ISW: Кремль отрабатывает сценарии вторжения в Восточную Европу

Лукашенко: Беларусь не войдет в состав России

В Азербайджане появится водохранилище «Зяйямчай» объемом в 115 млн кубометров

Беларусь приедет в Баку с легионерами из российских клубов

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Врач назвала пять помогающих справиться с простудой продуктов

19 ноября 2022

18:27

Врач-диетолог Эми Гудсон посоветовала при простуде добавить в рацион финики и абрикосы

Зеленый чай и греческий йогурт помогут быстрее справиться с простудой, считает врач-диетолог. Она назвала пять наиболее эффективных продуктов для повышения иммунитета.

В первую очередь Гудсон обратила внимание на овощи и фрукты, которые содержат антиоксиданты, флавоноиды, антоцианы и каротиноиды, помогающие бороться со свободными радикалами. Именно они подрывают иммунную систему и делают организм более уязвимым. «Флавоноиды содержатся в таких продуктах, как ягоды, кейл, капуста и даже темный шоколад, антоцианы — в ягодах, винограде, гранатах и финиках, а каротиноиды — в оранжевых, желтых и красных продуктах, таких как летний сквош, тыква, манго и абрикосы», — перечислила диетолог.

Специалистка посоветовала добавить в рацион витамин С. Он, по ее словам, содержится не только в апельсинах и апельсиновом соке, но и в помидорах, томатном соке, красном болгарском перце, в клубнике и зеленых овощах, таких как шпинат и стручковая фасоль.

По мнению Гудсон, укреплению иммунитета способствует цинк. Для тех, кто ест мясо, источником минерала может стать постная говядина. Вегетарианцы и веганы могут получить цинк из бобовых, орехов, семян, молочных продуктов и даже темного шоколада. В список диетолога также вошел греческий йогурт. «Он содержит хорошие бактерии, которые помогают защитить пищеварительный тракт», — пояснила она.

В заключении врач порекомендовала запастись зеленым чаем в сезон простуд. В нем содержатся полифенолы — антиоксиданты, помогающие организму бороться с болезнью.